眠くてだるい「春の不調」
朝スッキリ目覚めるための対策 3選
微妙に眠気が残って朝スッキリ起きられない…
今日は「春だる」でスッキリ目覚めるポイントについてお話しします。
★春の眠気・不調の理由は★
昼が長い夏条件と夜が長い冬条件を作り出す実験によると、季節によって睡眠・覚醒のリズムが異なることが分かります。
夏条件では、寝る時間と起きる時間が早まり、総睡眠時間が短くなります。それにより慢性的な睡眠不足に陥いるため、朝や日中の眠気が強くなります。
自律神経も、寒い冬には交感神経が活発ですが、暖かくなる春は、副交感神経が優位になります。
このように体の中のリズムが変わると、新しい状態に慣れるまで、体と心の不調を生じやすいのです。
いろいろな要因が合わさって、春は眠気が起こりやすいのです。

★春の朝をスッキリ目覚めるポイント3選★
①部屋を明るくする
目覚まし時計が鳴ったら、すぐカーテンを開ける。
部屋の照明も点けて、室内をパッと明るくしましょう。

②思いきり伸びをして手足をグーパー
全身に力を入れて、両手両足を思いきり伸ばし、そのまま手の指と足の指を同時に、グーパーグーパーと動かします。

③眠気解消のツボを押す
顔の周りには、眠気を解消して頭をスッキリさせるツボが多数あります。
眉頭にある「攅竹(さんちく)」、目頭の内側(鼻の付け根)にある「晴明(せいめい)」、頭のつむじ付近のくぼみにある「百会(ひゃくえ)」は、睡魔撃退に効果的なツボです。
親指でグーっとゆっくり押しましょう。

食事・寝る前の入浴・夜更かししない など、生活リズムを整えて「春だる」を乗り切りましょう！