ヨーグルトは夜に食べるのが効果的です。
ダイエットや美肌効果で人気の食材「ヨーグルト」
食べる時間帯によってその効果が異なるのをご存じですか？
実は、ヨーグルトは夜に食べるのが一番効果的。
「夜ヨーグルト」が美容におすすめの理由
●ダイエット＆便秘解消効果
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、体にとって良い働きをする善玉菌と呼ばれ、腸内環境を整える効果があることで知られています。
“腸のゴールデンタイム”といわれる夜22時～2時頃に乳酸菌が腸に届くと効率よく腸内環境を整えられ、便秘予防に役立ちます。善玉菌の働きで腸の運動が活発になると、基礎代謝が上がり痩せ体質につながります。
また、腸の血流が促進されて、冷えやむくみの改善にも期待できます。
●美肌＆安眠効果
ヨーグルトには、美肌＆安眠効果も期待できます。
その理由の一つはヨーグルトに含まれるカルシウム。
カルシウムにはリラックス効果があるため、睡眠の質を高めてくれます。
睡眠中に肌が再生されるので美肌効果が期待できます。

「夜ヨーグルト」食べる効果的なタイミングは？
寝る直前は避けて、就寝時間の3時間前には食べ終えましょう。
夕食後すぐに食べるのがオススメです。食べてすぐ寝ると副交感神経がうまく働かず、腸の活動や良い睡眠の妨げとなるため、就寝の3時間前には食べておくのが理想的です。
朝に食べがちだったヨーグルト。実は夜食べるのがより効果的です。
毎日の美人習慣に”夜ヨーグルト”を始めてみてはいかがでしょうか？
また、腸内環境が整うと免疫力アップにもつながります。
腸活で“美と健康”を手に入れましょう