梅雨入りの発表がありましたね。　どんよりとしたお天気に引きずられず、心も体も元気に過ごすための簡単な習慣を日々の生活に少しずつ取り入れてみましょう。
・温かい食べ物で体の中から温める
暑くなるとついつい冷たいものを食べたくなってしまいますが、体を冷やさないようにするためには、温かいスープなどをとり体の中から温めることが大切です。
・光と空気に当たって軽い運動をする
五感に刺激を受けることで、交感神経が活発になります。　梅雨の晴れ間を見つけて、散歩から始めてみましょう。血行も改善されます。
・夜はぬるめの入浴でゆったりと
エアコンがきいた部屋では、体は意外と冷えています。　３９～４０℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。血流がよくなり、だるさや疲れが改善します。