秋の養生

2023.11.01

季節の漢方コラム

秋は夏の暑さも終わり過ごしやすい季節ですが、夏の疲れを持ち越してしまうと、冬に不調を起こしやすいものです。
寒い冬に向けて「秋の養生」乾燥には「白い食材」で体を潤して。

東洋医学では、四季によって養生する器官があり、秋は「肺」をいたわる季節です。
東洋医学でいう「肺」は、呼吸以外に全身の水分調整の役割も担っている臓器。

次第に乾燥が進むこの季節、風邪やコロナ、インフルエンザ対策のために喉や鼻の粘膜を潤し、美肌のために肌を潤し、本格的な冬の乾燥に備えたいものです！

東洋医学では、「肺」を潤す食材として「白い食材」をすすめています。

秋の臓「肺」を潤す3大「白い食材」

1. 山芋
東洋医学の薬膳でも「山芋」には、体の潤いを補う作用があるといわれています。滋養強壮(体に栄養分を補い元気にする)効果もあり、夏の疲れや季節の変わり目の体調不良にも最適です。

2. れんこん
蓮の根である「れんこん」は、体にこもった余分な熱を冷まし、肺を温め潤し血を巡らせる作用があります。胃腸の粘膜を保護し血を作る食材として、胃腸病や貧血の予防にも期待されています。

3.白きくらげ
楊貴妃も愛したと言われる、白きくらげ。食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きもあります。

秋は乾燥が進む季節ですので乾燥がひどくなる前に、秋の臓「肺」を潤す代表的な食材、こちら3つを意識して取り入れてくださいね。
　他にも、大根・カブ・白菜・ユリ根・梨・りんご・白ごま・豆腐・豆乳なども「白い食材」です

本格的に乾燥がひどくなる前に… 肺を潤し、喉や肌も潤す「白い食材」を寒い冬に備えて体を整えていきましょう。